Os 10 principais benefícios do exercício regular

Exercício é definido como qualquer movimento que faz seus músculos trabalhar e exige que seu corpo para queimar calorias. Existem muitos tipos de atividade física, incluindo natação, corrida, jogging, caminhada e dança, para citar alguns.

Ser ativo tem sido mostrado para ter muitos benefícios de saúde, tanto física como mentalmente. Pode até ajudá-lo a viver mais tempo (1).

Leia o Artigo origina, EM INGLÊS, aqui: https://authoritynutrition.com/10-benefits-of-exercise/

Aqui estão as 10 melhores formas de exercícios regulares trazer benefícios seu corpo e seu cérebro.

1. Pode fazer você se sentir mais feliz

Exercitar regularmente pode melhorar seu humor e reduzir sentimentos de ansiedade e depressão (23).

2. Pode ajudar com perda de peso

O Exercício regular é crucial para dar base para um metabolismo rápido e para maior queima de calorias por dia. Ele também ajuda a manter sua massa muscular e a perda de peso. (5, 6, 7, 8).

3. É bom para seus músculos e ossos

A atividade física ajuda a construir músculos e ossos fortes. Também pode ajudar a prevenir a osteoporose.

4. Pode aumentar seus níveis de energia

 

Engajar-se em atividade física regular pode aumentar seus níveis de energia. Isto é verdade mesmo em pessoas com fadiga persistente e aqueles que sofrem de doenças graves. (23, 24, 25, 26).

5. Pode reduzir seu risco de doença crônica

A atividade física diária é essencial para manter um peso saudável e reduzir o risco de doença crônica.

6. Pode ajudar a saúde da pele

O Exercício regular moderado pode fornecer proteção antioxidante e promover o fluxo sanguíneo, que pode proteger sua pele e retardar sinais de envelhecimento.

7. Pode ajudar a sua saúde cerebral e sua memória.

O Exercício regular melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajuda a saúde do seu cérebro e melhora sua memória. Entre os adultos mais velhos, ele pode ajudar a proteger a função mental.

8. Pode ajudar com relaxamento e qualidade do sono

A atividade física regular, independentemente de ser aeróbica ou uma combinação de treinamento aeróbio e de resistência, pode ajudá-lo a dormir melhor e se sentir mais energizado durante o dia.

9. Pode reduzir a dor

Exercício tem efeitos favoráveis ​​sobre a dor que está associada com várias condições. Também pode aumentar a tolerância à dor.

10. Pode levar a uma vida sexual melhor

Exercício pode ajudar a melhorar o desejo sexual, função e desempenho em homens e mulheres. Ele também pode ajudar a diminuir o risco de disfunção eréctil em homens.

Conclusão:

O Exercício regular oferece benefícios incríveis que podem melhorar quase todos os aspectos de sua saúde de dentro para fora.

A atividade física regular pode aumentar a produção de hormônios que fazem você se sentir mais feliz e ajudá-lo a dormir melhor.

Ele também pode melhorar a aparência da pele, ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora, diminuir o risco de doenças crônicas e melhorar a sua vida sexual.

Se você praticar um esporte específico ou seguir a orientação de 150 minutos de atividade por semana, você vai melhorar a sua saúde de muitas maneiras.

Author: Dr. Leonardo Alves

Médico, Cardiologista que entende que a internet pode e deve ser uma fonte inesgotável de informações para os pacientes.
CRMMG: 33.669 – Trabalha na Clínica Cardiovasc, em Teófilo Otoni, MG

Share This Post On

Submit a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Share This

Compartilhe!

Compartilhe esse artigo com amigos!