Uma dúvida frequente é sobre quais os Alimentos que funcionam como combustível antes, durante e depois de treinos. Nesse artigo, você aprenderá adequadamente.

Alimentos pré-Treino

Seu corpo é seu veículo, então você tem que manter seu motor funcionando quando você se exercita. Isso significa alimentar seu corpo comendo os alimentos certos e bebendo os fluidos certos, nas quantidades certas nos momentos certos. 1)Heart.org

alimentação pre treino

Alimentos

American College of Sports Medicine diz: “Alimentos e líquidos adequados devem ser consumidos antes, durante e após o exercício para ajudar a manter a concentração de glicose no sangue durante o exercício, maximizar o desempenho do exercício e melhorar o tempo de recuperação. Os atletas devem estar bem hidratados antes do exercício e beber fluido suficiente durante e após o exercício para equilibrar as perdas de líquidos”.  2)American College of Sports Medicine

Treinamento intenso pode afetar o sono e o humor

“Você não precisa aderir a um cronograma rígido e não há regras difíceis”, disse Riska Platt, MS, RD, consultora de nutrição do Centro de Reabilitação Cardíaca no Mount Sinai Medical Center, em Nova York. “Mas há algumas coisas que você deve fazer antes, durante e depois que você se exercita”.

Privação de sono e exercício físico

References   [ + ]

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