Quantas horas de sono você precisa?
jul18

Quantas horas de sono você precisa?

Quantas horas de sono você realmente precisa? O sono é absolutamente essencial para a sua saúde. No entanto, quando a vida fica ocupada e cheio de afazeres, muitas vezes o sono é a primeira coisa a ser negligenciado ou que é sacrificado.  Quantas horas de sono são necessárias? Isso é lamentável porque o uma boa noite de sono é tão vital para a boa saúde como comer alimentos saudáveis ​​ou fazer exercícios físicos em quantidade...

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Quer parar de comer açúcar? Veja 14 maneiras simples!
jul11

Quer parar de comer açúcar? Veja 14 maneiras simples!

Quer parar de comer açúcar? Veja 14 maneiras simples! Consumir muito açúcar adicionado é uma das piores coisas que você pode fazer para seu corpo. Pode ter muitos efeitos negativos em sua saúde. Tem sido demonstrado que contribuem para a obesidade, diabetes tipo 2, doença cardíaca, câncer e dente decadência ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ). Veja algumas estratégias para retirá-lo de sua saúde. Enquanto o açúcar que é encontrado naturalmente em...

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Melhore sua Sensibilidade à insulina com 14 maneiras naturais
jul04

Melhore sua Sensibilidade à insulina com 14 maneiras naturais

A sensibilidade à insulina é uma tema importante para todos. A insulina é um hormônio essencial que controla os níveis de açúcar no nosso sangue. Há situações em que a insulina não consegue realizar suas funções adequadamente, o que chamamos de Resistência à insulina ou Sensibilidade á insulina diminuída. Confira 14 maneiras naturais de melhorar. A insulina é produzida no seu pâncreas e ajuda a mover o açúcar do sangue para as células...

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12 maneiras naturais para equilibrar seus hormônios
jun27

12 maneiras naturais para equilibrar seus hormônios

Os Hormônios têm profundos efeitos sobre a sua saúde mental, física e emocional. Estes mensageiros químicos desempenham um papel importante no controle do seu apetite, peso e humor, entre outras coisas. Confira como controlá-los pela dieta. Para Ler artigos sobre Emagrecimento saudável – clique aqui. Ver Fonte em INGLÊS – Aqui:  https://authoritynutrition.com/balance-hormones/ Normalmente, suas glândulas endócrinas...

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13 Benefícios do café para a saúde, baseados na ciência
jun20

13 Benefícios do café para a saúde, baseados na ciência

Café é realmente muito saudável. É cheio de antioxidantes e nutrientes benéficos que podem melhorar a sua saúde. Os estudos mostram que os bebedores de café têm um risco muito menor de várias doenças graves. Deseja saber os benefícios do café? Não deixe de ler. Aqui estão os principais 13 benefícios do café para sua saúde, que foram confirmados em estudos humanos. Leia o Artigo origina, em INGLÊS,...

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11 melhores alimentos para impulsionar seu cérebro e memória
jun13

11 melhores alimentos para impulsionar seu cérebro e memória

Seu cérebro é uma grande máquina. Como o centro de controle de seu corpo, ele é encarregado de manter seu coração batendo e pulmões respirando e permitindo que você se mova, sinta e pense. Quer utilizar alimentos para melhorar seu cérebro e memória? Veja! É por isso que é uma boa ideia para manter seu cérebro em condições de trabalho de pico. Os alimentos que você come desempenham um papel importante em manter seu cérebro saudável e...

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Nozes, castanhas e Perda de peso: como elas funcionam?
jun06

Nozes, castanhas e Perda de peso: como elas funcionam?

Nozes e castanhas são extremamente saudáveis, pois são cheios de nutrientes e antioxidantes.  Na verdade, eles têm sido associados a uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo a proteção contra doenças cardíacas e diabetes. Nozes, castanhas e Perda de peso: são efetivas, como funcionam? Elas são ricas em gordura e calorias, fazendo com que muitas pessoas evitem nozes por receito de que estejam engordando. Este artigo analisa...

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Os 10 principais benefícios do exercício regular
maio30

Os 10 principais benefícios do exercício regular

Exercício é definido como qualquer movimento que faz seus músculos trabalhar e exige que seu corpo para queimar calorias. Existem muitos tipos de atividade física, incluindo natação, corrida, jogging, caminhada e dança, para citar alguns. Ser ativo tem sido mostrado para ter muitos benefícios de saúde, tanto física como mentalmente. Pode até ajudá-lo a viver mais tempo (1). Leia o Artigo origina, EM INGLÊS,...

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10 dicas simples para impedir picos do açúcar no sangue
maio23

10 dicas simples para impedir picos do açúcar no sangue

Os picos de açúcar no sangue ocorrem quando o açúcar no sangue sobe e, em seguida, cai drasticamente depois de comer. No curto prazo, eles podem causar letargia e fome. Ao longo do tempo, seu corpo pode não ser capaz de diminuir o açúcar no sangue de forma eficaz, o que pode levar ao diabetes tipo 2. Leio o artigo original, EM INGLÊS, aqui: https://authoritynutrition.com/blood-sugar-spikes/ Diabetes é um problema crescente de saúde....

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11 maneiras naturais para reduzir seus níveis de cortisol
maio16

11 maneiras naturais para reduzir seus níveis de cortisol

O cortisol é um hormônio do estresse liberado pelas glândulas adrenais. É importante para ajudar seu corpo a lidar com situações estressantes, e seu cérebro aciona sua liberação em resposta a muitos tipos diferentes de estresse. No entanto, quando os níveis de cortisol são demasiado elevados por muito tempo, este hormônio pode prejudicá-lo mais do que ajuda. Leia o Artigo original EM INGLÊS...

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É seguro usar folha de alumínio na cozinha?
maio08

É seguro usar folha de alumínio na cozinha?

É seguro usar folha de alumínio na cozinha? A folha de alumínio é um produto doméstico comum que é freqüentemente usado na culinária. Alguns afirmam que a utilização de alumínio na cozinha pode fazer com que o alumínio infiltre em seu alimento, portanto, colocar a sua saúde em risco. No entanto, outros dizem que é totalmente seguro de usar. Este artigo explora os riscos associados ao uso de folha de alumínio e determina se é ou não...

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11 razões pelas quais os alimentos reais ajudá-lo a perder peso
maio07

11 razões pelas quais os alimentos reais ajudá-lo a perder peso

Não é por acaso que o rápido aumento da obesidade aconteceu ao mesmo tempo em que os alimentos altamente processados ​​tornaram-se mais disponíveis. Embora alimentos altamente processados ​​são convenientes, eles são embalados com calorias, baixo em nutrientes e aumentar o risco de muitas doenças. Por outro lado, os alimentos reais são muito saudáveis ​​e podem ajudá-lo a perder peso. Leia o artigo original, EM INGLÊS,...

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Os pesticidas nos alimentos prejudicam a sua saúde?
maio05

Os pesticidas nos alimentos prejudicam a sua saúde?

Muitas pessoas se preocupam com os pesticidas nos alimentos. Os pesticidas são usados ​​para reduzir os danos causados ​​às plantas por ervas daninhas, roedores, insetos e germes. Isso aumenta o rendimento de frutas, legumes e outras culturas. Os pesticidas nos alimentos prejudicam a sua saúde? Este artigo centra-se em resíduos de pesticidas, ou nos pesticidas encontrados na superfície de frutas e legumes quando são comprados como...

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16 maneiras de motivar-se a perder peso!
maio02

16 maneiras de motivar-se a perder peso!

Começar e aderir a um plano de perda de peso saudável às vezes pode parecer impossível.  Muitas vezes, as pessoas simplesmente não têm a motivação para começar ou perder sua motivação para continuar. Felizmente, a motivação é algo que você pode trabalhar para aumentar. Este artigo discute 16 maneiras de motivar-se para perder peso. Leia o artigo original em https://authoritynutrition.com/weight-loss-motivation-tips (em inglês) 1....

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Perder Peso e Emagrecer de Vez! Guia Completo!
jun19

Perder Peso e Emagrecer de Vez! Guia Completo!

Perder Peso e Emagrecer de Vez é um problema? Na verdade, perder peso é a solução de vida de muitas pessoas e de muitos pacientes. Se você deseja perder peso de forma saudável e segura, você precisa ler esse artigo, sem mentiras, sem fórmulas mágicas – um plano que, realmente, funciona.  O problema seria com a dieta? Algumas desculpas do tipo: “É que demora muito tempo. Se eu quiser ter uma boa aparência para o meu...

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#3 – Óleo de Fígado de Bacalhau – 9 Fontes saudáveis de Vitamina D
jun07

#3 – Óleo de Fígado de Bacalhau – 9 Fontes saudáveis de Vitamina D

O Óleo de Fígado de Bacalhau é um suplemento popular. Se você não gosta de peixe, tomar óleo de fígado de bacalhau pode ser uma boa maneira de obter determinados nutrientes que são difíceis de obter de outras fontes. Há cerca de 450 UI por colher de chá (4,9 ml),  óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de vitamina D. Ela tem sido usada por muitos anos para prevenir e tratar a deficiência em crianças. O Óleo de fígado de...

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#2 – Sardinha e Arengue – 9 Fontes saudáveis de Vitamina D
jun06

#2 – Sardinha e Arengue – 9 Fontes saudáveis de Vitamina D

Sardinha e Arenque são ótimas fontes de vitamina D. Arengue é um peixe consumido em todo o mundo. Pode ser servido cru, enlatados, defumados ou em conserva. É também uma das melhores fontes de vitamina D. Arenque fresco fornece 1.628 UI por 100 gramas de porção, que são quatro vezes as necessidades diárias. Se o peixe cru não atrai seu paladar, o arenque em conserva é também uma grande fonte de vitamina D, proporcionando 680 UI por...

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Hidratante e pouco calórica, a água de coco funciona como isotônico natural
maio18

Hidratante e pouco calórica, a água de coco funciona como isotônico natural

Bebida pode ser utilizada durante e após a prática esportiva para repor líquidos e carboidratos. Nutricionista ensina sucos refrescantes com água de coco como base. O coqueiro é uma palmeira tropical que tem a Região Nordeste a maior produtora nacional, principalmente o estado da Bahia. Do coqueiro, utiliza-se a polpa, a fibra, o óleo e a água de coco. A água de coco apresenta na sua composição maior parte de água (93%), açúcares...

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Sal e sódio: veja mitos e verdades e saiba como reduzir a ingestão diária
maio17

Sal e sódio: veja mitos e verdades e saiba como reduzir a ingestão diária

Nutricionista Márcia Gowdak explica que consumo tem crescido no Brasil e que o excesso aumenta risco de doenças cardiovasculares e pode agravar alguns quadros. Com a correria do dia a dia e a dificuldade que as pessoas encontram para preparar a própria comida na vida moderna, o consumo de sódio tem crescido a cada ano. Atualmente, os brasileiros ingerem o dobro do recomendado pela Organização Mundial da Saúde, que deveria ser de dois...

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Publicitário se anima com crossfit, faz dieta e elimina 36kg em sete meses
mar18

Publicitário se anima com crossfit, faz dieta e elimina 36kg em sete meses

Eduardo Ribeiro, 37 anos, se assusta ao ver o peso de 106kg na balança, procura orientação, modifica alimentação e passar a fazer exercícios de forma mais regular. Confira a matéria publicada no site EuAtleta. Quando o ponteiro da balança apontou para 106kg, o publicitário Eduardo Ribeiro, de 37 anos e 1,68m de altura, resolveu dar um basta e cuidar da saúde. Em julho de 2015, o carioca procurou ajuda médica e de nutricionista para...

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