#2 – Sardinha e Arengue – 9 Fontes saudáveis de Vitamina D
jun06

#2 – Sardinha e Arengue – 9 Fontes saudáveis de Vitamina D

Sardinha e Arenque são ótimas fontes de vitamina D. Arengue é um peixe consumido em todo o mundo. Pode ser servido cru, enlatados, defumados ou em conserva. É também uma das melhores fontes de vitamina D. Arenque fresco fornece 1.628 UI por 100 gramas de porção, que são quatro vezes as necessidades diárias. Se o peixe cru não atrai seu paladar, o arenque em conserva é também uma grande fonte de vitamina D, proporcionando 680 UI por...

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Hidratante e pouco calórica, a água de coco funciona como isotônico natural
maio18

Hidratante e pouco calórica, a água de coco funciona como isotônico natural

Bebida pode ser utilizada durante e após a prática esportiva para repor líquidos e carboidratos. Nutricionista ensina sucos refrescantes com água de coco como base. O coqueiro é uma palmeira tropical que tem a Região Nordeste a maior produtora nacional, principalmente o estado da Bahia. Do coqueiro, utiliza-se a polpa, a fibra, o óleo e a água de coco. A água de coco apresenta na sua composição maior parte de água (93%), açúcares...

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Sal e sódio: veja mitos e verdades e saiba como reduzir a ingestão diária
maio17

Sal e sódio: veja mitos e verdades e saiba como reduzir a ingestão diária

Nutricionista Márcia Gowdak explica que consumo tem crescido no Brasil e que o excesso aumenta risco de doenças cardiovasculares e pode agravar alguns quadros. Com a correria do dia a dia e a dificuldade que as pessoas encontram para preparar a própria comida na vida moderna, o consumo de sódio tem crescido a cada ano. Atualmente, os brasileiros ingerem o dobro do recomendado pela Organização Mundial da Saúde, que deveria ser de dois...

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Publicitário se anima com crossfit, faz dieta e elimina 36kg em sete meses
mar18

Publicitário se anima com crossfit, faz dieta e elimina 36kg em sete meses

Eduardo Ribeiro, 37 anos, se assusta ao ver o peso de 106kg na balança, procura orientação, modifica alimentação e passar a fazer exercícios de forma mais regular. Confira a matéria publicada no site EuAtleta. Quando o ponteiro da balança apontou para 106kg, o publicitário Eduardo Ribeiro, de 37 anos e 1,68m de altura, resolveu dar um basta e cuidar da saúde. Em julho de 2015, o carioca procurou ajuda médica e de nutricionista para...

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Mirelly corta doces e frituras, perde 35kg e passa a inspirar seguidores
mar11

Mirelly corta doces e frituras, perde 35kg e passa a inspirar seguidores

Aos 27 anos, estudante deixa pra trás a má alimentação, adota rotina rigorosa de exercícios e faz sucesso nas redes sociais ao decidir registrar a mudança de vida. Confira a matéria publicada no EuAtleta. Superação, atitude, determinação. Essas foram as palavras que a baiana Mirelly, de 27 anos, escolheu para poder mudar radicalmente de vida. Nascida em uma família que sempre esteve as voltas com a balança, Mirelly virou alvo de...

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Obesidade não é favorável para pacientes com doença cardiovascular.
mar09

Obesidade não é favorável para pacientes com doença cardiovascular.

O paradoxo da obesidade, que afirma que a obesidade pode proteger pacientes com doenças cardiovasculares, é incorreto, diz um estudo norte-americano. Se a análise incluir dois fatores essenciais, mostrará que a obesidade não é favorável e sim prejudicial, escreveram os pesquisadores na revista “Obesity”. Samuel Preston da Universidade da Pensilvânia (Philadelphia) e Andrew Stokes da Universidade de Boston (Massachusetts) coletaram...

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Mulheres com diabetes têm maior risco de problemas cardíacos do que os homens
mar08

Mulheres com diabetes têm maior risco de problemas cardíacos do que os homens

De modo geral, o diabetes aumenta o risco de doenças coronarianas como o Infarto do Miocárdio e Pontes de Safena. Porém, as mulheres que sofrem de diabetes correm um risco muito maior do que os homens. Esses são os achados de uma metanálise chinesa que foi apresentada no encontro anual deste ano da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes (European Association for the Study of Diabetes, EASD) em Estocolmo. Mulheres com diabetes...

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Consumo de bebidas com alto teor de açúcar geralmente significa dieta não saudável
mar07

Consumo de bebidas com alto teor de açúcar geralmente significa dieta não saudável

O açúcar e as bebidas que contém açúcar tem sido vistas como os principais vilões de uma dieta saudável. De acordo com um estudo sueco apresentado no encontro anual da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes (European Association for the Study of Diabetes, EASD) em Estocolmo, indivíduos que consomem muitas bebidas com alto teor de açúcar geralmente têm mais probabilidade de comer alimentos não saudáveis. De modo geral, a escolha...

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Treinamento intenso pode afetar o sono e o humor
mar03

Treinamento intenso pode afetar o sono e o humor

O treinamento intenso pode alterar a qualidade do sono. Esse é o resultado de um estudo britânico realizado com ciclistas altamente treinados. Humor e desempenho também podem ser afetados por um treinamento intensificado. Os resultados foram publicados na revista “Journal of Sports Sciences”. Qual Tipo de Treinamento Intenso? O estudo realizado pela Universidade de Loughborough incluiu 13 atletas que participaram de dois períodos de...

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Mais atividade física, menos ansiedade igual a menos exageros alimentares
mar01

Mais atividade física, menos ansiedade igual a menos exageros alimentares

A proposta de perder peso com a prática de atividades física ainda pode ser considerada um paradigma com muitas incertezas e informações controvertidas. A expectativa de efeitos a curto prazo e a tendência de superestimar o impacto do exercício no balanço calórico contribuem para dificultar a obtenção dos resultados desejados. Como costuma dizer a Dra Gerseli Angeli “a boca é mais rápida que as pernas”, ou seja, é muito mais fácil...

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Perder peso no começo da vida pode reduzir o risco de diabetes
mar01

Perder peso no começo da vida pode reduzir o risco de diabetes

Pessoas jovens e obesas que perdem peso quando jovens têm um risco significativamente menor de desenvolver diabetes tipo 2. Um estudo britânico, publicado na revista “BMJ Open”, mostra que homens que eram obesos quando mais jovens e com peso normal na meia-idade tinham risco de diabetes comparável ao de pessoas que sempre estiveram no peso normal. Perder Peso quando Jovem – é o ideal! Cientistas da St. George’s...

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Exercícios durante a gestação previnem a Hipertensão Gestacional.
fev29

Exercícios durante a gestação previnem a Hipertensão Gestacional.

Fazer exercícios de intensidade moderada regularmente durante a gravidez pode prevenir o desenvolvimento de hipertensão gestacional. Isso foi indicado em um estudo canadense-espanhol publicado na revista “Obstetrics & Gynaecology”. Além do mais, o risco de macrossomia em recém-nascidos ou de ganho excessivo de peso da mãe durante a gravidez também diminui. Além de prevenir Diabetes e Hipertensão arterial sistêmica, o...

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Cada hora a mais de tempo de sedentarismo diário aumenta sua chance de diabetes.
fev26

Cada hora a mais de tempo de sedentarismo diário aumenta sua chance de diabetes.

A Cada hora a mais de tempo de sedentarismo diário pode aumentar a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Isso foi indicado em um estudo realizado por cientistas holandeses e publicado na revista “Diabetologia”. Considerando cada hora a mais de tempo de sedentarismo, o risco aumenta em 22 por cento. É de muito tempo que médicos e autoridades indicam o exercício e o abandono do sedentarismo como forma de prevenção de doenças...

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Vegetais são mais saudáveis quando fritos em azeite de oliva do que quando cozidos.
fev25

Vegetais são mais saudáveis quando fritos em azeite de oliva do que quando cozidos.

Fritar vegetais em azeite de oliva pode ser mais saudável do que cozê-los em água. Esse é o resultado de um estudo realizado por cientistas espanhóis e publicado na revista “Food Chemistry”. O azeite de oliva aumenta o conteúdo fenólico e antioxidante dos vegetais. Pesquisadores da Universidade de Granada queriam descobrir quais métodos de cozimento afetam o efeito antioxidante e o conteúdo fenólico de uma dieta mediterrânea típica....

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Xô preguiça! Caminhada é forte aliada na hora de combater o sedentarismo
fev25

Xô preguiça! Caminhada é forte aliada na hora de combater o sedentarismo

A caminhada é um atividade democrática, gordinhos e magrelos, altos e baixos, jovens e idosos, todos podem dar o primeiro passo agora e colher benefícios em pouco tempo. E nunca é tarde para começar.     A prática regular da caminhada, intercalada com outras atividades como yoga, natação ou dança, pode trazer diversos benefícios à saúde. Atividade vale para todos. Publicado originalmente em EuAtleta. Como começar? É sempre...

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Dieta pode causar impacto na qualidade do sono.
fev24

Dieta pode causar impacto na qualidade do sono.

O que uma pessoa come tem impacto na qualidade do sono. Este é o resultado de um estudo publicado por pesquisadores americanos na revista “Journal of Clinical Sleep Medicine”. Embora a maior ingestão de fibras seja benéfica à qualidade do sono, grandes quantidades de açúcar e gorduras insaturadas levam à interrupção do sono. O estudo, realizado por cientistas da Columbia University em Nova York, incluiu 26 adultos saudáveis de peso...

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Uma nova ciclovia – surpreenda-se!
fev23

Uma nova ciclovia – surpreenda-se!

O PROJETO London Underline, da empresa de design Gensler, está propondo algo diferente para os ciclistas de Londres: a utilização de túneis abandonados do metrô como vias para eles (e até para pedestres). A ideia é aliviar um pouco do tráfego nas ruas da capital inglesa e gerar energia, com tecnologia de captação de energia cinética – aquela que transforma movimento em eletricidade. THE LONDON UNDERLINE...

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Doces que fazem mal… Confira!
fev23

Doces que fazem mal… Confira!

TODOS OS DIAS,  a conta do Instagram Dealer de Sucre mostra quantos cubos de açúcar estão presentes em produtos como bebidas e guloseimas. Até aí, nada que o próprio rótulo já não informe. Mas, ao materializar essa quantidade em forma de cubinhos, o aviso fica muito mais claro. A ideia é alertar sobre o risco à saúde ao ingerir altas quantidades de açúcar (segundo a OMS, a dose diária máxima é de até 25 gramas). Vale a pena Seguir e...

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Dormir bem é fundamental para garantir um bom desempenho físico
fev23

Dormir bem é fundamental para garantir um bom desempenho físico

O sono é uma necessidade fisiológica absolutamente fundamental, não só para a saúde como também para o bom desempenho físico. Existem estatísticas que afirmam que 16 a 40% das pessoas em diferentes populações sofrem de insônia, muitas vezes fruto da tentativa de reduzir o número de horas de sono diário para ter maior número de horas de produtividade em uma sociedade competitiva. Confira essa matéria publicada originalmente em...

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Rótulos com advertências em bebidas com açúcar podem assustar os pais.
fev23

Rótulos com advertências em bebidas com açúcar podem assustar os pais.

Rótulos com advertências semelhantes aos encontrados em maços de cigarro podem assustar alguns pais e fazer com que evitem comprar para seus filhos bebidas adoçadas com açúcar. Este é o resultado de um estudo americano publicado na revista “Pediatrics”. De acordo com os achados, a probabilidade diminui independentemente do nível de educação dos pais. No estudo, pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, em Filadélfia, incluíram...

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