Perda de Gordura Localizada: Posso direcionar a perda?
jan16

Perda de Gordura Localizada: Posso direcionar a perda?

Perda de gordura localizada: Quase todos gostariam de mudar certas partes de seu corpo. A cintura, as coxas, as extremidades e os braços são áreas comuns nas quais as pessoas tendem a armazenar o excesso de gordura corporal. Conseguir mudanças através de dieta e exercício leva tempo e esforço, deixando aqueles que desejam uma solução rápida meio que alucinados à procura de melhor eficiência e alcance das metas – mas será que há...

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Exercícios em Adultos – Recomendações Oficiais
jan11

Exercícios em Adultos – Recomendações Oficiais

Atividade física: Ser fisicamente ativo é importante para prevenir doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais e reduzir os incríveis índices de mortalidade por doenças cardiovasculares. Fique atento e Melhore sua saúde cardiovascular. Exercícios em Adultos – A Quantidade de Atividade física ideal! Para melhorar a saúde cardiovascular global, A Associação Americana de Cardiologia sugere: pelo menos 150 minutos de...

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11 Sinais e sintomas de estresse, muito estresse!
jan09

11 Sinais e sintomas de estresse, muito estresse!

Sintomas de estresse: O estresse é definido como um estado de tensão mental ou emocional causada por circunstâncias adversas. Em um ponto ou outro, a maioria das pessoas lida com sentimentos de estresse. De fato, um estudo descobriu que 33% dos adultos relataram sofrer altos níveis percebidos de estresse ( 1 ). A condição está associada a uma longa lista de sintomas físicos e mentais. Este artigo analisará 11 sinais e sintomas comuns...

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Quer reduzir a ansiedade? 6 Alimentos que ajudam!
set26

Quer reduzir a ansiedade? 6 Alimentos que ajudam!

Quer reduzir a ansiedade? A ansiedade é um problema comum para muitas pessoas. É uma desordem caracterizada por constante preocupação e nervosismo, e às vezes está relacionada com a má saúde do cérebro. A medicação é muitas vezes necessária como tratamento. Além disso, existem alguns alimentos que você pode comer, o que pode ajudar a diminuir a gravidade de seus sintomas, principalmente devido às propriedades de aumento de cérebro. ...

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12 Benefícios da meditação – Baseados na ciência!
set19

12 Benefícios da meditação – Baseados na ciência!

Os benefícios da Meditação faz com que a ela esteja aumentando muito entre as pessoas. A meditação é um processo de treinamento da sua mente para a concentração e redirecionar e coordenar seus pensamentos. Você pode usá-la para aumentar a consciência de si mesmo e de seus arredores. Muitas pessoas pensam nisso como uma forma de reduzir o estresse e desenvolver a concentração. Fonte Original: em Inglês, aqui. As pessoas também usam a...

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A dieta Paleo pode ajudá-lo a perder peso?
set12

A dieta Paleo pode ajudá-lo a perder peso?

A dieta paleo é uma das dietas mais populares ao redor. Consiste em comer alimentos inteiros, não processados, como comeram os nossos ancestrais. Advogados da dieta acreditam que pode reduzir o risco de problemas de saúde modernos, ressaltando que os caçadores não tiveram as mesmas doenças que as pessoas de hoje tem, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Na verdade, muitos estudos mostram que, após uma dieta paleo (de dieta...

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Água de coco e seus incríveis benefícios!
set05

Água de coco e seus incríveis benefícios!

A água de coco é uma dessas bebidas que deveríamos beber mais. Embora ninguém negue a importância de estar hidratado, os reais benefícios da água de coco para a saúde é pela hidratação que ela oferece. Haveria, entretanto, outras boas razões para se beber, além da hidratação – e tudo começa com o potássio. Seu corpo precisa de eletrólitos, como o potássio, para ajudar a manter seus batimentos cardíacos regulares, remover os...

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Como a corrida te ajuda a perder peso!
set05

Como a corrida te ajuda a perder peso!

A corrida é uma maneira incrivelmente popular de se exercitar. Além de inúmeros outros benefícios, ela é especialmente boa para a perda de peso e um dos exercícios mais eficientes para perda de peso. Confira alguns benefícios. Na verdade, estima-se que apenas nos EUA, mais de 64 milhões de pessoas tenham passado pelo menos uma vez no ano passado ( 1 ).  A execução também está ligada a muitos benefícios para a saúde e é um dos melhores...

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12 Alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura
ago29

12 Alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura

Aumentar a sua taxa metabólica pode ajudá-lo a perder gordura corporal, queimar gordura. No entanto, a maioria dos suplementos de “queima de gordura” no mercado são inseguros, ineficazes ou ambos. Felizmente, vários alimentos e bebidas naturais têm demonstrado aumentar seu metabolismo e promover a perda de gordura. Aqui estão 12 alimentos saudáveis ​​que o ajudam a queimar gordura. Leia mais: Como Perder Peso Rápido – Um...

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Comer mais vegetais: Veja 17 formas criativas!
ago22

Comer mais vegetais: Veja 17 formas criativas!

Conheça 17 formas criativas de comer mais vegetais! Incluir legumes em sua dieta é extremamente importante. Os vegetais são incrivelmente ricos em nutrientes e antioxidantes, que aumentam sua saúde e ajudam a combater a doença. Como comer mais vegetais? Além disso, eles são benéficos para controle de peso devido ao seu baixo teor calórico. As autoridades de saúde em todo o mundo recomendam que os adultos consomem várias porções de...

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Quer Perder Gordura Abdominal? 20 Dicas Incríveis!
ago15

Quer Perder Gordura Abdominal? 20 Dicas Incríveis!

A gordura abdominal é mais do que apenas um incômodo que aperta suas roupas. A gordura abdominal também é denominada gordura visceral, e é seriamente prejudicial. Veja 20 dicas eficazes para perder gordura abdominal, apoiada por estudos científicos. Este tipo de gordura é um importante fator de risco para diabetes tipo 2 e doença cardíaca, para citar alguns ( 1 ). Leia mais: Como Perder Peso Rápido – Um plano de 3 passo que funciona!...

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Quer Perder peso sem contar calorias e no piloto automático? Veja 7 maneiras!
ago08

Quer Perder peso sem contar calorias e no piloto automático? Veja 7 maneiras!

Cansado da frase: “Coma menos, exercíte-se mais”?. Esta é a mensagem que recebemos de vários gurus da saúde e organizações de nutrição. Eles assumem que a única razão pela qual as pessoas ganham ou perdem peso é por causa de calorias.  Isso é simplesmente errado, porque nossos corpos são muito mais complicados do que isso. Quer conhecer 7 maneiras comprovadas de perder peso no piloto automático (sem contar calorias)? ...

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12 coisas que fazem você ganhar gordura na barriga
ago01

12 coisas que fazem você ganhar gordura na barriga

O excesso de gordura na barriga é extremamente insalubre. É um fator de risco para doenças como síndrome metabólica, diabetes tipo 2, doença cardíaca e câncer ( 1 ). Aqui estão 12 coisas que fazem você ganhar gordura na barriga. O termo médico para a gordura não saudável na barriga (gordura abdominal) é “gordura visceral”, que se refere à gordura que envolve o fígado e outros órgãos em seu abdômen. Mesmo pessoas de peso...

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Como combater a sarcopenia (perda muscular do envelhecimento)
jul25

Como combater a sarcopenia (perda muscular do envelhecimento)

A Sarcopenia, também conhecida como perda muscular, é uma condição comum que afeta 10% dos adultos com mais de 50 anos de idade. Embora possa diminuir a expectativa e a qualidade de vida, existem ações que você pode adotar para prevenir e até mesmo reverter a condição. Veja como combater a sarcopenia! Fonte: em INGLÊS: aqui: https://authoritynutrition.com/sarcopenia/ Leia mais: Como Perder Peso Rápido – Um plano de 3 passo que...

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Quantas horas de sono você precisa?
jul18

Quantas horas de sono você precisa?

Quantas horas de sono você realmente precisa? O sono é absolutamente essencial para a sua saúde. No entanto, quando a vida fica ocupada e cheio de afazeres, muitas vezes o sono é a primeira coisa a ser negligenciado ou que é sacrificado.  Quantas horas de sono são necessárias? Isso é lamentável porque o uma boa noite de sono é tão vital para a boa saúde como comer alimentos saudáveis ​​ou fazer exercícios físicos em quantidade...

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Sonolência Diurna Excessiva em Adolescentes Sedentários!
jul13

Sonolência Diurna Excessiva em Adolescentes Sedentários!

Adolescentes com sonolência diurna excessiva passam mais tempo em comportamento sedentário. A diminuição da atividade física, a baixa duração do sono e o aumento do tempo sentado têm sido cada vez mais percebidos na adolescência. Objetivos: Avaliar a Sonolência Diurna Excessiva Investigar a associação entre comportamento sedentário e variáveis de sono (sonolência diurna e duração de sono) de adolescentes de um município de pequeno...

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Quer parar de comer açúcar? Veja 14 maneiras simples!
jul11

Quer parar de comer açúcar? Veja 14 maneiras simples!

Quer parar de comer açúcar? Veja 14 maneiras simples! Consumir muito açúcar adicionado é uma das piores coisas que você pode fazer para seu corpo. Pode ter muitos efeitos negativos em sua saúde. Tem sido demonstrado que contribuem para a obesidade, diabetes tipo 2, doença cardíaca, câncer e dente decadência ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ). Veja algumas estratégias para retirá-lo de sua saúde. Enquanto o açúcar que é encontrado naturalmente em...

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Sintomas de Insuficiência Cardíaca e o Treinamento Aeróbico
jul06

Sintomas de Insuficiência Cardíaca e o Treinamento Aeróbico

A intolerância ao exercício e a dispneia são os principais sintomas de insuficiência cardíaca (IC). Todas as medidas devem ser tentadas com o objetivo de melhorar a capacidade de exercício dos pacientes. O que é Insuficiência Cardíaca? A insuficiência cardíaca é uma doença grave que reflete o enfraquecimento da capacidade de bombeamento do coração, consequência final de diversas doenças, como: Hipertensão arterial. Diabetes Infarto do...

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Melhore sua Sensibilidade à insulina com 14 maneiras naturais
jul04

Melhore sua Sensibilidade à insulina com 14 maneiras naturais

A sensibilidade à insulina é uma tema importante para todos. A insulina é um hormônio essencial que controla os níveis de açúcar no nosso sangue. Há situações em que a insulina não consegue realizar suas funções adequadamente, o que chamamos de Resistência à insulina ou Sensibilidade á insulina diminuída. Confira 14 maneiras naturais de melhorar. A insulina é produzida no seu pâncreas e ajuda a mover o açúcar do sangue para as células...

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12 maneiras naturais para equilibrar seus hormônios
jun27

12 maneiras naturais para equilibrar seus hormônios

Os Hormônios têm profundos efeitos sobre a sua saúde mental, física e emocional. Estes mensageiros químicos desempenham um papel importante no controle do seu apetite, peso e humor, entre outras coisas. Confira como controlá-los pela dieta. Para Ler artigos sobre Emagrecimento saudável – clique aqui. Ver Fonte em INGLÊS – Aqui:  https://authoritynutrition.com/balance-hormones/ Normalmente, suas glândulas endócrinas...

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