Convivendo com Diabetes: Atividade Física

O tratamento do diabetes envolve alterações no estilo de vida, principalmente em relação aos hábitos alimentares, realização de atividade física e também uso de medicamentos indicados pelo médico.

A prática regular de atividade física é recomendada para todos os indivíduos, por melhorar a resistência muscular, circulação sanguínea, flexibilidade, facilitar o controle do peso, e no caso de diabetes também auxilia na redução dos níveis glicêmicos, por meio da melhora da ação da insulina.

A atividade física deve ser prescrita de maneira individual, para evitar riscos e otimizar benefícios. O tipo, frequência, intensidade e duração do exercício recomendado dependerá da idade, grau de condicionamento físico, controle metabólico e presença de complicações específicas que podem decorrer do diabetes.

Por isso, antes de iniciar a prática, deve-se procurar um médico para fazer adequada avalição clínica e cardiovascular.

A mudança mais importante antes de iniciar um programa formal de atividade física é passar a ser mais ativo no dia-a-dia, incorporando atividades como caminhar, andar de bicicleta, subir e descer escadas, realizar atividades domésticas e de lazer que necessite de movimentos.

Algumas recomendações importantes:

– Nunca faça exercícios em jejum.
– Interrompa o exercício físico caso haja sinais de hipoglicemia, dor no peito e dificuldade de respiração.
– O sapato utilizado deve ser confortável e as meias, de algodão. Examine diariamente seus pés.
– Não se esqueça de se hidratar, beba líquidos sem calorias e cafeína, como a água, antes, durante e após a atividade física.

FONTES

GERALDO, Júnia Maria et al. Intervenção nutricional sobre medidas antropométricas e glicemia de jejum de pacientes diabéticos. Rev. Nutr. 2008, vol.21, n.3, pp. 329-340.
Disponível em: http://www.scielo.br/pdf/rn/v21n3/a08v21n3.pdf.
Acesso em: 26 Set. 2011.

MERCURI, N. & ARRECHEA, V. Atualização: Atividade Física e Diabetes Mellitus. In Diabetes Clínica. p: 347 – 349, 2001.
Disponível em:http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/diaadia/diadia/arquivos/File/conteudo/artigos_teses/2010/Educacao

Author: Dr. Leonardo Alves

Médico, Cardiologista que entende que a internet pode e deve ser uma fonte inesgotável de informações para os pacientes.
CRMMG: 33.669 – Trabalha na Clínica Cardiovasc, em Teófilo Otoni, MG

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