A atividade física é fundamental para uma boa saúde cardiovascular – Há três etapas na atividade física: Aquecimento, a atividade física e o Desaquecimento. Nesse artigo, falaremos sobre o O aquecimento e o desaquecimento.

Aquecimento

Aquecimento

“O aquecimento e o desaquecimento são bons para seu desempenho durante os exercícios – você se tornará melhor, mais rápido, mais forte – e isso é muito bom para o seu coração, uma vez que o aumento da performance do seu coração aumenta com o exercício”, disse Richard Stein, MD, professor de cardiologia no Departamento de Medicina da Universidade de Nova York.

Como combater a sarcopenia (perda muscular do envelhecimento)

A importância do Aquecimento:

O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja no treinamento, na competição, ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação cinética e coordenativa além de prevenir lesões. 1)Assessocor.com.br

http://sopronocoracao.com/sonolencia-diurna-excessiva-em-adolescentes-sedentarios/

“O alongamento também faz com que muitas pessoas se sintam melhor durante e após o exercício e em algumas pessoas diminui a dor muscular e a rigidez”. Quando feito corretamente, as atividades de alongamento aumentam a flexibilidade.  Completa o Dr. Richard Stein

A importância do Desaquecimento:

É importante enfatizar também a importância do desaquecimento, chamado também de “volta a calma”. Pois, no momento após o exercício, o organismo necessita recuperar os níveis normais de temperatura corporal, além de todos os outros parâmetros metabólicos. Quando estamos executando um exercício físico com alto consumo energético e paramos de repente nossos músculos que estavam bombeando grande quantidade de sangue para o coração deixa de fazê-lo, levando a uma redução abrupta do retorno venoso e do fluxo sanguíneo para o mesmo. Como consequência, gera-se a ausência de oxigênio no cérebro levando até mesmo a perda de consciência. 2)RanySiqueira.com.br

 

Alongamento

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