Pressão Alta e Caminhada leve – Até que ponto eu devo me preocupar e não fazer atividade física leve se minha pressão arterial está elevada? Como proceder?

Pergunte ao Cardiologista:

A dúvida de hoje é da Marilza, que comentou neste artigo:

Olá,

Minha pressão as vezes fica em 140×90 mmHg, posso fazer caminhada de 40 minutos diariamente, fiz exames cardiológicos e o médico não me passou nenhum remédio.

Veja o artigo original:

Pressão arterial elevada e atividade física, pode?

Qual é a dúvida?

A principal dúvida da Marilza é a seguinte:

  1. Até que ponto a pressão alta impede a prática de exercícios físicos?

Pressão Alta e Caminhada: qual o benefício?

A caminhada pode ajudar muito no controle da pressão arterial 1)NCBI.

Estudos provaram que Andar 10.000 passos / dia ou mais reduz a pressão sanguínea e a atividade do nervo simpático na hipertensão essencial leve. 2)NCBI.

Os estudos científicos:

De acordo com este estudo, os resultados indicam que caminhar 10 mil passos / dias ou mais, independentemente da intensidade ou duração do exercício, é eficaz na:

  • redução da pressão arterial,
  • aumento da capacidade de exercício e
  • redução da atividade do nervo simpático em pacientes hipertensos.3)NCBI

Portanto, você deve intensificar seus esforços para que a caminhada exerça um papel importante na sua saúde. Como visto no artigo, INDEPENDENTE DA INTENSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA você poderá perceber os benefícios da atividade física.

Pressão Alta de 140/90 mmHg proíbe exercício?

A dúvida da Marilza diz respeito a uma Pressão Alta de 140/90 mmHg proíbe exercício? Na verdade, NÃO.

Esse nível de pressão alta não impede a prática de exercícios físicos, inclusive, até ajuda, como visto no artigo que eu citei acima.

Estou com Pressão Alta e meu médico liberou!

Seu médico é sempre o seu maior tutor e orientador. Se ele liberou sua atividade física, ótimo. Confie nele, pois ele é sempre o seu maior conselheiro.

Alguma dúvida?

Se continua com alguma dúvida, deixe o seu comentário.

References   [ + ]

1, 2, 3. NCBI

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