Como Parar de Fumar e livrar-se do Tabagismo! Manual Prático!

Quer saber como Parar de Fumar? Quer abandonar o tabagismo e viver uma vida livre do cigarro? Esse artigo reúne as melhores estratégias e dicas para abandonar o cigarro e viver uma vida cheia de saúde. Confira.

como parar de fumar

como parar de fumar

Estatísticas do Tabagismo:

Existem mais de 1 bilhão de fumantes no mundo e 80%
deles vivem em países de baixa e média rendas onde a carga
das doenças e mortes relacionadas com o tabaco é mais
pesada.

  • Atualmente (2016), a população mundial de fumantes equivale a 5 vezes a população do Brasil (206.000.000 x 5: 1 bilhão)

Estima-se que os fumantes atuais consumam cerca
de 6 trilhões de cigarros todos os anos. 1)Organização Mundial de Saúde

Cerca de 50% das mortes evitáveis entre indivíduos fumantes poderiam ser evitadas se esse vício fosse abolido, sendo a maioria por Doenças do Coração.

 

Por quê parar de fumar?

O Tabagismo é uma dos principais problemas de saúde dos dias atuais. Ele está associado a diversas doenças e causa uma série de consequências no coração dos pacientes.

Por isso, você deve fazer de tudo para Parar de Fumar e desfrutar de uma vida sem o Tabagismo. 2)Heart.org

Como Parar de Fumar?

Existem várias estratégias eficientes, mas a grande maioria dos pacientes tem dificuldades, pois não sabem como parar de fumar e perdem grande parte de suas vidas com o vício do Tabagismo. 3)Heart.org

Para parar de fumar e abandonar o tabagismo, você deve procurar ajuda de um profissional médico que se interesse efetivamente com o tratamento.

No geral, é importante agendar o DIA D – o dia em que você irá suspender o uso do cigarro. De forma combinada e seguindo a uma estratégia, você e seu médico vão traçar um plano para que você pare de fumar e obtenha êxito em manter-se longe do cigarro.

Como disse, a estratégia do DIA D é fundamental. Como estratégia, o paciente poderá usar medicamentos para parar de fumar antes desse dia especial e estar melhor preparado para o dia.

Antes do DIA D: Observações importantes:

  • Mude a sua rotina diária.
  • Inicie uma atividade física.
  • Faça exercícios físicos regularmente: mínimo de 30minutos três vezes por semana – 15 minutos para ir e 15 minutos para voltar.
  • Não troque as medicações desta receita sem ordem médica.
  • Ao ligar para obter informações, tenha esta receita sempre em mãos.
  • Lembre-se que o fumo – o tabagismo – é uma das principais causas de mortes por doenças do coração.
  • O tabagismo também é o culpado por diversas outras doenças em seu corpo, principalmente câncer e outros males.
  • Você é o principal responsável pela sua saúde. PARE DE FUMAR.

Como Lidar com a Abstinência?

Lidar com a abstinência é fundamental para que todo o sucesso do tratamento seja eficiente. Depois de tanto tempo fumando, você sentirá uma enorme tensão e vontade de voltar a fumar.

Algumas estratégias para lidar com a Abstinência são:

  • Beba bastante água;
  • Alimente-se de forma adequada;
  • Respire profundamente algumas vezes
  • Lembre-se dos motivos que o levaram a parar de fumar como a preocupação com sua saúde; a preocupação com a saúde dos seus familiares; e as questões estéticas.

Quer ajuda para parar de fumar?

Procure o seu médico, agende uma consulta e viva uma nova vida.

Se você for da região de Teófilo Otoni, agende a sua consulta na Cardiovasc.

References   [ + ]

Author: Dr. Leonardo Alves

Médico, Cardiologista que entende que a internet pode e deve ser uma fonte inesgotável de informações para os pacientes. CRMMG: 33.669 - Trabalha na Clínica Cardiovasc, em Teófilo Otoni, MG

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